Тренинги и семинары для бизнеса
телефон в Иркутске: +7 (3952) 50-03-04

23 февраля — 8 марта Развивающее путешествие с Алексеем Щавелёвым на Филиппины «Жизнестойкость и управление стрессом»

Щавелев

Ведущий: Алексей Щавелёв

Смысл тренинга

Руководители высшего звена осуществляют свою деятельность в условиях неопределенности, риска, давления и высокой ответственности за принятые решения. В связи с этим, управление собой (стрессом, эмоциональным состоянием, своим жизненным тонусом) – это ключевой навык, определяющий эффективность руководителя. Энергетическое истощение неизбежно приводит к снижению продуктивности, общего качества жизни, эмоциональному выгоранию. На тренинге изучаются технологии саморегуляции, которые позволят руководителям выдерживать большие психоэмоциональные и физические нагрузки без потери здоровья и синдрома хронической усталости.

С чем связана необходимость вводить термин «жизнестойкость», почему нельзя обойтись привычным «стрессоустойчивость»? Где смысловая граница между этими понятиями?

Эти понятия близки по смыслу. Однако, люди, демонстрирующие высокую повседневную стрессоустойчивость (умеют быстро восстанавливать силы, управляют своими эмоциями и т.д.), могут проявить признаки дезадаптации при встрече с «черным лебедем» (Н. Талеб) ключевых жизненных перемен. Для того, чтобы справляться с катастрофическими событиями, принимать ответственные решения в условиях риска, давления и неопределенности в узловых точках своей жизни нужны специальные компетенции и личностные качества.  Английское слово RESILIENCE (упругость) наиболее точно отражает содержание и смысл этого особого личностного ресурса.  Системы, которые обладают этим качеством не разрушаются под давлением, способны к амортизации и восстановлению исходного состояния. Человек обладающий ризилиентностью выдерживает напряжение сложных жизненных ситуаций без саморазрушения, сохраняя внутренний баланс и ориентацию на достижение цели. Именно это качество позволяет личности продуктивно и гибко действовать под давлением жизненных обстоятельств, использовать их как стимул для своего развития.

Жизнестойкость, как особая личностная компетенция, наиболее востребована в следующих ситуациях:

  • Значимые жизненные потери
  • Ситуация неудачи и поражения
  • Сложный нравственный выбор, отстаивание жизненной позиции, принципов, ценностей в условиях давления
  • Достижение амбициозной цели при наличии внутренних и внешних препятствий, когда требуются сверхусилия
  • Ключевой выбор направления жизни в условиях высокой неопределенности и риска
  • Перемены, качественные изменения. Для руководителей бизнеса и топ- менеджеров наличие этого ресурса во многом определяет профпригодность.

Для кого тренинг:

Руководители всех уровней, владельцы бизнесов

Продолжительность

2 недели

После обучения вы сможете:

  1. Сохранять внутренний баланс в условиях давления обстоятельств и жизненных изменений
  2. В условиях высокой неопределенности и риска сохранять конструктивное поведение и ориентацию на цель
  3. Проявлять гибкость поведения и мышления, преодолевать стереотипы опыта, сталкиваясь с нестандартными жизненными ситуациями
  4. Быстро восстанавливать свои энергетические резервы после сильных стрессовых нагрузок

После прохождения тренинга вы будете ЗНАТЬ:

  • Формулу Resilience (упругость/жизнестойкость)  = Hardiness (твердость воли) + Flexibility (гибкость мышления и поведения).
  • Основные компоненты Hardiness, методы развития и тренировки воли
  • Что такое Flexibility, ее компоненты и как она связана с устойчивостью личности в сложных ситуациях?
  • Технологии преодоления стереотипов собственного опыта при столкновении с нестандартными жизненными и профессиональными ситуациями
  • 3 этапа развития стресса, 6 основных негативных последствий хронического стресса
  • 3 стратегии управления стрессом
  • Приемы психологической подготовки к прогнозируемой стрессовой ситуации
  • 12 форм антистрессовой гимнастики
  • 5 видов антистрессового дыхания
  • 3 этапа глубокой релаксаци
  • 7 биологически активных точек и 5 рефлексогенных зон для профилактики синдрома хронической усталости
  • 10 признаков хронического стресса

После прохождения тренинга вы будете УМЕТЬ:

  • Выходить в состояние волевой мобилизации, проявлять «твердую гибкость» в ситуациях давления жизненных обстоятельств
  • Сохранять продуктивность и ориентацию на цель в условиях длительного напряжения сил
  • Осознанно выбирать способ поведения в новых, сложных ситуациях и своевременно менять его при изменениях внешней среды
  • Ослаблять действие стереотипов собственного опыта
  • Справляться с тревогой и напряжением, сохранять внутренний баланс в условиях качественных изменений
  • Быстро восстанавливать свои силы после высоких стрессовых нагрузок
  • Своевременно определять наступление стрессовой реакции у себя и других людей по ключевым индикаторам
  • Изменения в жизни неизбежны, поэтому важно занимать конструктивную, проактивную позицию по отношению к ним
  • Проявление гибкой воли позволяет справляться с жизненными трудностями и потоком изменений без потери внутреннего баланса
  • Стресс – это полезная адаптивная реакция нашего организма и психики, этой реакцией можно и нужно управлять
  • Управляемый стресс может являться фактором личностного и профессионального развития, за счет ответного наращивания компетенций, знаний, способности к волевой саморегуляции
  • Неуправляемый хронический стресс снижает эффективность работы, приводит к нервному и физическому истощению, эмоциональному выгоранию

Темы тренинга

1.      Resilience — ключевая компетенция в VUCA – мире
2.      Почему ситуации давления в бизнесе и жизни разрушают одних людей и развивают других?
3.      Формула Resilience (упругость/жизнестойкость)  = Hardiness (твердость воли) + Flexibility (гибкость мышления и поведения).
4.      Hardiness: автономность воли, целеустремленность, настойчивость, решительность, самообладание, терпение
5.      Нейрофизиологические основы волевого поведения. Воля и концентрация внимания
6.      Ценности и осознанная жизненная позиция – основной источник волевой активности
7.      Технологии развития воли
8.      Flexibility: осознанность, гибкость мышления и поведения, толерантность к неопределенности и противоречиям
9.      «Автопилот» и режим «осознанного присутствия»
10.  Барьеры Flexibility
Технологии преодоления стереотипов опыта при столкновении с нестандартными жизненными и профессиональными ситуациями
12.   Управление стрессом – важный ресурс профессиональной успешности руководителя

  • Почему возникает стрессовая реакция?
  • К каким последствиям приводит неуправляемый хронический стресс (дистресс)?
  • Что такое «позитивный стресс» (эустресс)?
  • Как определить хронический стресс?

13.  Управление стрессом через активное влияние на ситуацию
14.  Управление стрессом через коррекцию восприятия и переоценку ситуации
15.  Управление стрессом через изменение своего психофизического состояния

  • Медитация
  • Дыхание
  • Рефлексогенные зоны и точки
  • Антистрессовая гимнастика

Возможно, Вам  так же  будут интересны программы:

2 ноября Путешествие для героев

2-3-4 марта Как решать личные и деловые задачи с помощью внутренних изменений. Практики Марка Пальчика

21 марта Эмоциональный капитал

15-16 июля Управление стрессом: ключи к внутренней силе

Регистрация:

Фио:

E-Mail*

Телефон:

Должность и компания:

Сообщение

Добавить комментарий

О нас

Байкальский Центр Тренинга работает 13 лет в области организации и проведения бизнес-семинаров и тренингов, кадрового консалтинга. Подробнее

Подписка на новости

Подписаться