12-17 августа

Развивающее путешествие с Алексеем Щавелевым на Байкал

«Осознанность и медитативные практики саморегуляции»

Осознанность – способность управлять вниманием, устойчиво удерживать его его на решаемой задаче, ежесекундно изменяющемся потоке внутреннего и внешнего опыта. Осознавать – значит «быть в курсе». Осознанность – ключевая компетенция современного человека, позволяющая гибко, нешаблонно реагировать на вызовы, принимать незапрограммированные решения в условиях высокой неопределенности, управлять своим состоянием в условиях стресса.

На тренинге изучаются медитативные технологии саморегуляции, которые помогают выдерживать большие психоэмоциональные и физические нагрузки без потери здоровья и синдрома хронической усталости.

  • В каждом из дней путешествия, мы будем заниматься разного рода телесными и энергетическими практиками.
  • Короткие выступления Алексея, встроенные в реальность дня путешествия и окружающей нас природы.
  • Встроенность обучения во все активности путешествия, позволит успевать обдумывать и проживать все изученное без лишней спешки. А также, позволит без труда перенести освоенное (при желании) в свой будничный график дня.

В путешествии вы научитесь:

  1. Выходить из состояния «автопилот» в состояние осознанного присутствия в стрессовых ситуациях, гибко и осознанно реагируя на вызовы
  2. Управлять уровнем энергии и своим жизненным тонусом в условиях длительных стрессовых нагрузок, используя медитативные практики
  3. Целенаправленно удерживать внимание на динамике внутреннего и внешнего опыта для принятия осознанных незапрограммированных решений

В путешествие встроен тренинг Алексея Щавелева, медитации на берегу Байкала и у костра под куполом звездного неба, энергетические практики и утренняя зарядка.

Ведущий

Алексей Щавелев

Тренер-консультант, руководитель практики «Управление качеством жизни» ГК «Институт Тренинга – АРБ Про»

«Человек не может построить ничего больше, чем он сам. Масштаб личности является тем ограничителем, который не дает ему создать что-то большее. Чем выше профессиональный статус человека, тем более значимой становится его личностная сторона: интеллектуальный, волевой потенциал, мировоззрение, жизненная философия»

Кандидат философских наук

Кандидат в мастера спорта по кикбоксингу

Мастер Рейки

Преподаватель медитативных практик, тибетской йоги и цигун

Программа развивающего путешествия

1 день / 12 августа

Маршрут: автомобильный переезд Иркутск — остров Ольхон, поселок Хужир

Время в пути: около 5 часов, 300 км

После посадки самолета вас встретит персональный гид, который станет для вас лучшим другом на ближайшие дни. После получения багажа Вас ждет знакомство с группой (напоминаю Вам, что общий сбор группы должен состояться до 10:00 по Иркутскому времени, постарайтесь взять билеты с прибытием до 9:30).

Уже в дороге мы начнем наше погружение в Бурятскую культуру. В пути нас ждет несколько остановок в священных местах, где мы почтим местных духов и ощутим сильнейшую энергетику прибайкальской земли!

Мы посетим этнопарк «Золотая Орда».  

Здесь познакомимся с традициями и культурой местного населения – космическое звучание традиционных бурятских инструментов, завораживающее горловое пение и вкуснейшие угощения – все это ждет вас здесь. Здесь же мы встретимся с шаманом.

И мы станцуем ёхор – древнейший танец, имеющий ритуально-сакральное значение, уходящий корнями в далекое прошлое. В его основе лежит миф времен каменного века о небесной охоте медведя за оленями, которые выкрали Солнце…

Дальше наша дорога пройдет через Тажеранские степи, необычное место со своим микроклиматом и богатой историей кочевых племен.

И вот уже паромная переправа и нас встречает Ольхон.

о. Ольхон — это мир контрастов. Над ним всегда ярко светит солнце, пусть даже где-то поблизости гремят грозы и идут дожди. Солнечных дней на острове больше, чем на Канарском побережье.  Прибегнув к поэтическим образам, можно сказать, что Байкал — это голубое сердце Сибири, а Ольхон — сердце Байкала. Остров представляет собой географический, исторический и сакральный центр озера — средоточие древних легенд и исторических преданий.

На Ольхоне вы разместитесь в лучшей гостинице острова — уютном отеле «Baikal View», что расположен в стороне от шума деревень. После размещения в уютных благоустроенных номерах и небольшого отдыха вас ждут вкусный ужин. И здесь мы начнем наш тренинг с Алексеем Щавелевым.

А после, нас ждет медитация на закате на берегу Байкала.

Проживание: Отель «Baikal View», 2-х местные благоустроенные номера

Питание: обед (этнопарк Золотая орда), ужин (отель)

 

2 день / 13 августа

Маршрут: автомобильный переезд (УАЗы) п. Хужир – северная оконечность острова Ольхон

Время в пути: около 4х часов  поездка на автомобиле, 3 час прогулок и экскурсий.

Доброго Байкальского утра!

Утро мы начнем с энергетической зарядки с Алексеем Щавелевым, а после нее и вкусного завтрака мы отправимся в путешествие на север острова…

Сегодня мы отправимся на автомобилях через леса и степи острова к его северным  мысам, возвышающимся над озером огромными скалами, с которых открывается прекрасный вид на водную гладь озера. Здесь вы впервые увидите и почувствуете, насколько велик Байкал. Увидим стада лошадей в степях, свободно пасущихся табунами, как и тысячи лет назад.  Леса, растущие на песчаных дюнах. Все эти пейзажи станут прекрасными инсталляциями для ваших лучших фотографий. А если нам повезет, то впервые увидите байкальскую нерпу.

Сегодня вас ждет Хобой — самый северный край Ольхона. Мистическое место силы.

Местное название скалы — Дева. Существует бурятская легенда, согласно которой это — окаменевшая бурятка, просившая у тэнгриев из зависти к мужу такой же дворец, как и пожалованный ее мужу. Тэнгрии со словами: «Покуда на земле будет зло и зависть, будешь камнем» — превратили ее в скалу.

Как символ шаманских сказаний на северной грани монолитной скалы, не просматриваемой с суши и обрывающейся в воду, на недоступной для человека высоте, сложены в расщелинах мыса два огромных орлиных гнезда. По бурятским легендам, первым, кто получил шаманский дар, был сын грозного хозяина-духа острова Ольхон, живший в образе белоголового орла. Почитание этой птицы как духа острова сохранилось до наших дней.

Здесь мы продолжим наш тренинг и будем медитировать. Мы пробудем здесь до вечера, наслаждаясь видами и впитывая силу этого места.

Ближе к вечеру мы отправимся на мыс Будун, лучшее место, где можно встретить закат на Ольхоне! Тишина, умиротворение, спокойствие – волшебное ощущение единения с природой, здесь мы проведем пару часов, чтобы насладиться невероятной палитрой красок, которой окрасится небесный свод.

Проживание: Отель «Baikal View», 2-х местные благоустроенные номера

Питание: завтрак (гостиница), обед (походная кухня), ужин (походная кухня).

3 день / 14 августа 2020

Доброе утро!

Мы так же начнем день с энергетической зарядки, а после завтрака нас ждет продолжение тренинга.

После вкусного обеда в гостинице мы отправимся с Вами к скале Шаманка и мысу Бурхан. Одно из самых почитаемых среди верующих мест Азии — со времён неолита вплоть до наших дней.

Эту скалу на острове Ольхон буряты называют «храм под открытым небом». Они верят, что в её пещере живёт дух — хозяин Ольхона. По легенде, когда-то в древности боги отправили с небес на землю тринадцать своих сыновей, чтобы те помогали людям. И самый старший и сильный из них — царь всех шаманов Хан Хутэ-Баабай — поселился в пещере мыса Бурхан. Это место всегда считалось святым, энергетически мощным. Здесь проводились ритуалы для очищения родовой кармы и снятия проклятий, совершались жертвоприношения.

После этого мы отправимся на Сарайский пляж — одно из красивейших мест Ольхона. Пески уходят глубоко в сушу, поглощая хвойный лес, завоевывают все новые и новые территории. Белый песок, мягкие волны Байкала и бескрайнее небо…

Ближе к вечеру вы встретитесь с посвященным шаманом, чтобы задать вопросы, услышать легенды, спросить об обрядах и немного приблизиться к пониманию шаманизма.

Вечером нас ждет ужин в отеле и отдых.

Проживание: Отель «Baikal View», 2-х местные благоустроенные номера

Питание: завтрак (отель), обед (кафе), ужин (отель).

 

4 день / 15 августа 2020

Маршрут: водная экскурсия на катере п. Хужир – о. Огой – б/о «Хадарта»

Время в пути: 30 км около 2х часов,  2 часа прогулки и экскурсии

Утро на Ольхоне всегда особенное время. Солнце заливает остров и Байкал – как зеркало, по утрам на Малом море полный штиль.

Сегодняшний день будет посвящен буддизму, его обрядам и традициям, чтобы прикоснуться к этой культуре мы отправимся в путешествие – садимся в катер и отправляемся на остров Огой.

Здесь никогда не жили люди, и он считается «чистой землей», т.е. свободным от негативной энергии. Чуть больше десяти лет назад здесь была установлена Всеблагая Ступа Просветления. Считается, что буддийские ступы предназначаются для растворения негативных препятствий в мире, благоприятно влияют на местность и приносят пользу людям, особенно тем, кто посещает их осознанно. Эти места считаются местом силы.

Обед мы организуем прямо на О. Огой,  после чего небольшой переход и вот  — нас встречает гостеприимная база отдыха «Хадарта», расселяемся.

После этого мы встречаемся для продолжения нашего тренинга и вечерней медитации на берегу Байкала под шум прибоя.

Вечером ужин в ресторане, отдых перед завтрашним днем.

Проживание: Турбаза «Хадарта», 2-х местные благоустроенные номера

Питание: завтрак (гостиница), обед пикник, ужин (гостиница).

5 день / 16 августа 2020

Маршрут: Автомобильный переезд от б/о «Хадарта» — пос. Бугульдейка, водный переход пос. Бугульдейка –пос. Листвянка.

Время в пути: 100 км (примерно 1,5 часа в пути), водный переход  120 км (примерно 4 часа), 70 км (примерно 1 час), 3 часа прогулок.

Доброе Байкальское утро!

Сегодня мы в водное по красивейшим бухтам Байкала, доступны которые только по водным путям.

Но сначала мы увидим мраморный карьер в Бугульдейке, до которого нас доставит трансфер.

Погуляв и насладившись видами, открывающимися с карьера – самое время подкрепиться, гид организует для вас пикник на свежем воздухе. После обеда —  занимаем места в катере – теперь нас ждут самые красивые бухты Байкала, такие как бухта Бабушка, Синичка, малая Песочная, Песчанка.

Ближе к вечеру мы окажемся в поселке Листвянка, где нас будут ждать комфортабельные микроавтобусы, которые доставят нас в город Иркутск. По прибытии – заселение в отель «Звезда», ужин.

Проживание: отель «Звезда», 2х местные благоустроенные номера.

Питание: завтрак (гостиница), обед — пикник, ужин (гостиница).

6 день / 17 августа

Маршрут: г. Иркутск — Аэропорт

Доброе утро! Вот и подошло к концу ваше путешествие.

После завтрака за вами прибудет микроавтобус, который осуществит трансфер в аэропорт.

Питание: завтрак (ресторан)


Программа тренинга

Вы узнаете:

  • Что такое медитация, история возникновения, основные эффекты, виды медитативных практик, религиозная и светская медитация
  • Как связаны между собой медитативные практики, осознанность и способность управлять собой
  • Виды внимания: концентрированное, объемное, бифокальное, внутреннее, внешнее
  • Чем состояние «автопилот» отличается от состояния «осознанного присутствия» в текущем моменте
  • Каковы негативные последствия «автопилотного» существования
  • Как связаны свобода воли и умение управлять своим вниманием
  • Как связаны — уровень энергии, умение конструктивно реагировать на стресс и способность поддерживать состояние осознанности
  • Этапы медитации: шине, випассана
  • Основные индикаторы медитативного состояния
  • Чем медитация отличается от релаксации
  • Как связаны между собой уровень энергии и ясность ума

Вы научитесь:

  • Управлять своим вниманием, осознавая динамику жизненной ситуации, требующей немедленных действий и гибких решений
  • Длительно удерживать позицию «включенного наблюдателя», проводя мониторинг своего текущего опыта
  • Управлять тонусом внимания
  • Управлять уровнем энергии, используя технологии тибетской йоги
  • Входить в состояние «активной безмятежности», бдительного присутствия в текущем моменте
  • Сохранять конструктивное поведение под давлением, преодолевать стрессовые ситуации без саморазрушения и выгорания
  • Осознавать свои «субличности», бессознательные автоматизмы, создающие токсичные отношения и «хромую судьбу»
  • Использовать медитацию для управления своим состоянием (физическим, психоэмоциональным)

Убедитесь, что:

  • Осознанность – ключевая компетенция личности в условиях непрерывных изменений и высоких нагрузок
  • Ежедневная медитативная практика, тренировка осознанности повышает качество решений в условиях вызова и неопределенности
  • Медитация – эффективный способ развития осознанности

Темы тренинга

  1. Осознанность – ключевая компетенция личности в современном мире
  • История возникновения и основные виды медитативных практик (дзен, дзог чен, дао, махамудра, исихазм, суфизм и т.д.)
  • Зачем медитация современному человеку
  • Режим «осознанного присутствия» и режим «автопилот»
  • Причины и последствия «автопилотного» режима существования
  • Медитативные техники управления вниманием и саморегуляция
  • Медитация, осознанность и свобода воли
  • Методы повышения уровня жизненной энергии
  1. Медитативные практики развития осознанности
  • Медитация и тренировка внимания (объемное, концентрированное, бифокальное)
  • Расслабление тела и ума в медитации
  • Методы поддержания тонуса внимания в медитации, ясность и пустота
  • Этапы медитации: шине и випассана
  • Медитация и измененные состояния сознания, техника безопасности
  • «Просветление на базаре жизни» — интеграция медитативных состояний в повседневную жизнь

После тренинга участники получат материалы для самостоятельной работы:

Аудио и видео материалы с инструкциями и алгоритмами для самостоятельной медитативной и энергетической практики


Стоимость развивающего путешествия на 1 человека — 165 900 рублей.

Регистрация

Ваша заявка принята

Наши менеджеры свяжуться с вами в ближайшее время

Идёт загрузка

Анонс мероприятий